MANFAAT MINUM AIR PUTIH SETELAH BEROLAHRAGA

Olahraga merupakan aktivitas untuk melatih tubuh seseorang, tidak hanya secara jasmani tetapi juga secara rohani (misalkan catur). Olahraga dapat dilakukan bersama-sama. 

kegiatan olahraga sangatlah bermanfaat bagi kesehatan organ tubuh, meningkatkan  energi dalam tubuh, baik untuk keguatan otot dan tulang mencegah penyakit dan dapat membuat merasa lebih bahagia.

Setelah melakukan aktivitas berolahraga mengkonsumsi air mineral atau air putih sangatlah baik bagi kesehatan tubuh. Banyak orang yang seringkali menyepelekan untuk tidak minum air mineral setelah berolahraga.Faktanya, dibandingkan dengan minuman jenis lainnya, air mineral memberikan berbagai jenis khasiat bagi tubuh selepas beraktivitas fisik. 

Hal inilah yang menyebabkan konsumsi air mineral lebih berpengaruh dibandingkan dengan cairan jenis lainnya. Lantas, apa saja manfaat minum air mineral setelah olahraga? berikut 9 manfaat minum air mineral.

1. Memaksimalkan Performa Fisik

Performa fisik akan terdampak jika hidrasi tubuh tak terjaga apa lagi berolaharag dengan intensitas tinggi. berolahraga dapat kehilangan 6-10 persen cairan tubuhnya lewat keringat. Kondisi ini bisa menyebabkan perubahan suhu tubuh, menurunnya motivasi, peningkatan rasa lelah, serta olahraga makin terasa berat, baik secara fisik maupun mental.

2. Berdampak Besar pada Tingkat Energi dan Fungsi Otak

Jika hidrasi menurun, otak bisa merasakan efeknya karena otak sebagian besar terdiri dari air. Karena itulah, manfaat minum air putih juga berhubungan dengan fungsi otak. 

3. Mencegah dan Mengatasi Sakit Kepala

Ketika tubuh kekurangan cairan, keluhan sakit kepala bisa timbul sebagai efeknya 

4. Meringankan Konstipasi

Salah satu manfaat air putih adalah dapat membantu meringankan susah BAB. Jika tinja yang terbentuk memiliki sedikit air, teksturnya akan cenderung keras.  

Tinja yang keras dapat menyebabkan sulit buang air besar atau konstipasi. Bila konstipasi tak ditangani dengan baik, akan timbul gangguan kesehatan lainnya seperti ambeien

5. Mencegah batu ginjal

Batu ginjal terbentuk akibat tingginya konsentrasi zat-zat yang kelarutannya rendah, seperti kalsium dan oksalat. Keduanya merupakan bahan tersering yang membentuk batu ginjal di dalam urine.

Namun, tak perlu risau sebab manfaat air putih dapat mencegah hal ini. Oleh karena itu, minumlah air dengan cukup agar konsentrasi bahan-bahan di atas tidak tinggi di urine sehingga batu ginjal tidak terbentuk.

6. Bantu turunkan berat badan

Air putih membantu sistem pencernaan untuk membuang limbah dari dalam tubuh. Karenanya, manfaat air putih dianggap dapat membantu menurunkan berat badan. Air putih pun membantu perut terasa kenyang sehingga seseorang akan makan lebih sedikit.

7. Menjaga Kesehatan Kulit

Sebanyak 60 persen jaringan tubuh terdiri dari air, termasuk sel-sel kulit. Oleh karena itu, jika Anda kurang minum air putih, proses fisiologis tubuh akan terganggu, termasuk sel-sel kulit. Kulit yang mengalami dehidrasi akan terlihat kering dan kusam.

8. Menjaga suhu tubuh

Manfaat minum air putih yang tak kalah penting lainnya adalah untuk menjaga suhu tubuh. Tubuh kehilangan cairan melalui keringat saat menjalani aktivitas fisik dan berada di lingkungan yang panas.
Nah, keringat membantu menjaga tubuh tetap ‘dingin’. Namun, suhu tubuh dapat meningkat jika Anda tidak mengganti kehilangan cairan.
Oleh karena itu, jika Anda berkeringat lebih banyak dari biasanya, pastikan Anda minum air putih lebih banyak lagi untuk terhindar dari dehidrasi.

9. Membantu Penyerapan Nutrisi

Tak hanya untuk menjaga kesehatan saluran cerna saja, manfaat air putih juga bisa untuk membantu penyerapan nutrisi. Dalam proses pemecahan makanan, air dapat membantu pemisahan vitamin, mineral, dan nutrisi lain dari makan untuk kemudian dikirimkan ke seluruh tubuh.

Meski terkesan sepele, manfaat minum air putih tentunya tak bisa begitu saja Anda abaikan. Oleh karenanya, pastikan Anda minum air putih yang cukup paling tidak dua liter setiap harinya. Semoga bermanfaat!

creator : Keki Atika Situmorang (Mhs Univ Teknokrat Indonesia) 
sumber: dr.Nadia Octavia